《冥想5分钟,等于熟睡一小时》PDF [美]里克汉森 [美]理查德蒙迪恩

瑾年安好 86 0

《冥想5分钟,等于熟睡一小时》PDF [美]里克汉森 [美]理查德蒙迪恩-第1张图片-瑾年网络 - 最新最全最热的资源整合网站。

下载链接

高速下载地址被作者隐藏,请输入验证码查看内容。

请输入验证码:
请关注本站微信公众号后回复 验证码 ,获取验证码。
可以在微信搜索 瑾年网络 或者 jnwlzyw 来关注公众号
您也可以微信扫描二维码关注本站微信公众号。
瑾年网络

信息简介 

书名:《冥想5分钟,等于熟睡一小时》

副标题:《冥想5分钟,等于熟睡一小时》

作者:[美]里克汉森 [美]理查德蒙迪恩

类别:成功励志

页数:248

格式:PDF

ISBN:9787539983325

出版社:江苏文艺出版社

出版日期:2015年07月 

内容简介 

冥想其实极为简单易学,*初的冥想只需几分钟时间,就能让您放松大脑和心情,解除焦虑、疲惫,回到精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

开会累了冥想一会儿,伏案久了冥想一会儿,精神紧张的时候冥想一会儿,睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟,把大脑清空,整个人松弛下来,您就会发现一个更好的自己:清晰的思维,超强的注意力,准确的判断力,平静而放松的内心,浑身散发出活力与智慧。

本书出版6年来,畅销美国亚马逊身心灵榜单,迅速在国内刮起一阵“学冥想”的风潮,经过全新修订,本书再度火热上市!

翻开本书,随时随地,从简单的一呼一吸中,开始冥想吧。

作者简介 

[美]里克·汉森博士,美国著名冥想教练,心理学家。因出版本书成为全美最受欢迎的冥想教练。

[美]理查德·蒙迪恩博士,神经科学家,从事冥想与脑科学研究30多年。

作品目录

第一章冥想5分钟,等于熟睡一小时

学冥想第1课:初学冥想5分钟

仰望头顶的星空,你就体验过冥想了

冥想,就是大脑的觉醒

佛在冥想前,一样有痛苦

佛不是生来就有的,是冥想锻炼出来的

冥想需要约束、学习和选择

让自己跟着佛一起冥想、一起休息

站在自己一边,掌握自己的未来

世界悬在刀锋上,我们可不能悬在刀锋上

大脑常识课NO.1:大脑的基本说明书

第二章“定”的冥想法让痛苦靠边站

学冥想第2课:“定”的冥想法

背着3个与生俱来的包袱,不痛苦才叫奇怪

你不仅仅是你的,还是人类的,社会的,亲朋好友的……

一切都在不停地变,包括你

蜥蜴躲危险,松鼠衔松果,猴子找香蕉……这就是你

大脑在疯狂地制造幻象

理解痛苦,你才会更好地冥想

大脑常识课NO.2:大脑最重要的子系统——神经元

第三章数呼吸冥想法掌握“慢生活”诀窍

学冥想第3课:数呼吸冥想法

你的欲望,总让自己受伤

了解痛苦的生理基础,过上“慢生活”

做5个深呼吸,再次体验冥想的巅峰状态

了解痛苦的4个阶段,让生活慢下来

大脑常识课NO.3:大脑的进化史

第四章甜蜜冥想法批量生产快乐

学冥想第4课:甜蜜冥想法

对着镜子宣誓:和一切不愉快战斗到底!

治愈痛苦,拔掉悲观蒲公英

积极主动,像海绵那样吸收快乐

大脑常识课NO.4:大脑的进化升级

第五章强化内心冥想法改变你的弱势

学冥想第5课:强化内心冥想法

7个方法,先从神经开始强大

从自身出发,获得背靠菩提树的安全感

不想受伤,就住进“大脑庇护所”

培育良性欲望,把握满足的力量

内心强大的感觉,像野兽,像雄鹰

大脑常识课NO.5:大脑的关键零件

第六章宇宙冥想法拥有超常理解力

学冥想第6课:宇宙冥想法

保持“定”,不为琐事烦心

处于“定”境,大脑就会有超常的理解力

把不安宁的事全列出来,一个一个处理掉

爱与恨都是进化出来的

和你的爱之狼融为一体

警告你的恨之狼,别伤害他人成习惯

大脑常识课NO.6:大脑的“四大金刚”

第七章自我同情冥想法轻松改善人际关系

学冥想第7课:自我同情冥想法

强化移情能力,让你拥有呼风唤雨的人际关系

和别人亲密接触,4种方法就够了

每天同情5种人,你将会很快乐

做正确的事,按自己的道德标准生活

掌握有效的沟通法则,轻松交朋友

大脑常识课NO.7:用脑就像磨刀,越磨越快

第八章善意回归冥想法无限扩大交际圈

学冥想第8课:善意回归冥想法

爱他人也需要掌握细致的方法

用善意,溶解你对他人的恶意

画一个圈子,圈住整个世界

大脑常识课NO.8:大脑里的神经化学物质

第九章专注冥想法强化你的注意力

学冥想第9课:专注冥想法

注意力凝结起来就是一股超强激光束

3方面平衡下,注意力最强

人和人不同,你得知道什么最适合你

先设定意图,每次只做一件事

保持清醒,别让身体太疲惫了

安静下来,让身体顺流而去

大脑常识课NO.9:你为什么会焦虑和抑郁

第十章忘我冥想法向身边传播美好

学冥想第10课:忘我冥想法

别迷恋自我,这会让你很自私

淡化自我,就是在远离烦恼

说话时,试着别说“我”、“我的”

可以羡慕,但别嫉妒

心里有窟窿,就用谦卑去堵

融入世界,你的天空就会很晴朗

爱你身边的人,一边祝福万物,一边幸福生活

大脑常识课NO.10:大脑主要神经系统的运作机制

◆附录◆冥想静心的美食菜单

下载链接

高速下载地址被作者隐藏,请输入验证码查看内容。

请输入验证码:
请关注本站微信公众号后回复 验证码 ,获取验证码。
可以在微信搜索 瑾年网络 或者 jnwlzyw 来关注公众号
您也可以微信扫描二维码关注本站微信公众号。
瑾年网络

标签: 成功励志

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~