《拜拜吧,小情绪 29招击溃负面情绪,轻轻松松做情绪的主人》PDF 艾里

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信息简介

书名:《拜拜吧,小情绪 29招击溃负面情绪,轻轻松松做情绪的主人》

副标题:《拜拜吧,小情绪 29招击溃负面情绪,轻轻松松做情绪的主人》

作者:艾里

类别:成功励志

页数:112

格式:PDF

ISBN:9787559628299

出版社:北京联合出版有限公司

出版日期:2019年01月

内容简介

你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗?

工作上的失误会使得你成天闷闷不乐吗?

别人一句不经意的话,往往搞得自己烦躁不已?

我们明知小情绪会让人失去理智,却还是被牵着走……

其实,人人都会出现小情绪,那么该如何应对小情绪呢?《拜拜吧,小情绪》从小情绪产生的原因入手,分析小情绪的类型,探讨小情绪带给人的影响,并帮助人们认识到,小情绪的出现是正常的,问题的关键是如何正确看待情绪、管理情绪。通过实用方法,帮助人们有能力正确处理负面情绪,找到管理小情绪的办法,从而获得更阳光、更有效率的人生。

作者简介

艾里,心理学硕士,心理咨询师,专栏人气作家。对情绪管理有多年的研究,已发表多篇论文,其文字作品被多家网站转载,广受好评。自创的情绪管理法则,已帮助无数人。

作品目录

第1章

认识你的小情绪

Part1为什么你的小情绪随时随地出现/3

Part2为什么负面小情绪越来越多/11

Part3为什么控制不住你的小情绪/20

Part4为什么你的小情绪常受他人左右/29

Part5为什么摆脱不了小情绪/39

Part6别把不开心都推给水逆/48

Part7认识你的小情绪/55

第2章

与小情绪和解

Part1和解第一步,理解你自己/61

Part2和解第二步,努力表达真实的自己/69

Part3和解第三步,不做“老好人”/77

Part4和解第四步,你没有承担他人情绪的责任/84

Part5和解第五步,不因不被重视而生气/91

Part6和解第六步,顺其自然/97

Part7和解第七步,“不以物喜,不以己悲”/102

Part8和解第八步,保持自信心/108

第3章

做情绪的主人

Part1如何卸下你的焦虑小情绪/115

Part2如何告别你的紧张小情绪/123

Part3如何化解你的愤怒小情绪/128

Part4如何治愈你的孤独小情绪/135

Part5如何远离你的悲伤小情绪/140

Part6如何走出你的迷茫小情绪/147

第4章

拜拜吧,小情绪

Part1接受自己的弱点,和小情绪说再见/155

Part2跨越悲伤,和小情绪说再见/163

Part3不再树立假想敌,和小情绪说再见/168

Part4对烦恼深度剖析,和小情绪说再见/176

Part5给自己的安全感,和小情绪说再见/181

Part6不做完美主义者,和小情绪说再见/189

Part7降低对结果的期待,和小情绪说再见/195

Part8知足常乐,和小情绪说再见/202

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标签: 成功励志

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