《一日之计 精英们的清晨日课》PDF 本杰明·斯帕

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信息简介

书名:《一日之计 精英们的清晨日课》

副标题:《一日之计 精英们的清晨日课》

作者:本杰明·斯帕

类别:成功励志

页数:218

格式:PDF

ISBN:9787521703276

出版社:中信出版社

出版日期:2019年05月

内容简介

“你在每天清晨的*个选择决定了你能否一整天都保持高效和专注,也决定了你是否会遭到整个世界的迎头痛击。”

在这本可以当作指导手册或私人日记的小册子里,作者访问了63位当今知名人士——包括三届奥运会金牌得主丽贝卡•索尼、推特联合创始人比兹•斯通以及斯坦利•麦克里斯特尔将军,并为你提供了设定自己的晨间例程的相关建议。

书中的部分例程强调的是晨练及斯巴达式的生活方式,其他的例程则更为轻松且随性。这些例程的共同之处在于它们都不会让人感到厌烦。一旦你开启了正确的例程,你便会对起床充满期待。

这本综合性的指南将告诉你如何开启对你有用的晨间例程,让你能够养成推动自身进步的习惯。正如层层叠游戏中堆栈的稳定性是由其底部基础木块决定的那样,我们在一天中所做的选择取决于我们在清晨设定的目标。无论你愿意与否,正是我们早上的习惯构建了我们一天的基础。

不论你是想提高自己的效率,还是想养成锻炼或冥想的习惯,抑或只是想学会如何从容应对清晨时光,书中都有答案。

作者简介

本杰明•斯帕和迈克尔•赞德是“我的清晨日课”(MyMorningRoutine)网站的联合创办者。本杰明•斯帕曾经为《赫芬顿邮报》、99U网站以及博客“下一代网络”(TheNextWeb)等多家媒体撰写文章,他来自英国,现居住在美国旧金山。迈克尔•赞德是一位产品设计师兼工程师,他出生于德国南部,现居住在德国柏林。

内页插图由莉兹•福斯里恩(LizFosslien)绘制。

作品目录

序7

第1章起床

卡罗琳•保罗004

詹姆斯•弗里曼008

安德烈•D.瓦格纳011

拉斐尔•赖夫014

黛西•可汗017

泰勒•考恩019

蒂姆•奥赖利022

现在到你了026

第2章专注与效率

瑞安•霍利迪036

杰夫•科尔文040

希娜•布雷迪043

格雷格•凯里046

玛丽亚•康尼科娃051

沙恩•帕里什054

托德•亨利057

比尔•麦克纳布059

马修•韦瑟利-怀特062

现在到你了066

第3章晨练

斯坦利•麦克里斯特尔将军078

丽贝卡•索尼083

谢里•兰辛087

吉莉恩•迈克尔斯090

凯文•克利里093

卡罗琳•伯克尔096

萨拉•凯瑟琳•佩克099

现在到你了103

第4章冥想

露丝•尾关115

埃德•卡姆尔120

艾斯特•加思达124

达里亚•罗丝127

迈克尔•阿克顿•史密斯130

现在到你了134

第5章晚间例程

戴维•凯戴威144

珍妮•布莱克147

尼尔•艾尔151

乔斯•路易斯•维尔森154

鲍勃•穆尔157

现在到你了162

第6章睡眠

阿里安娜•赫芬顿170

近藤麻理惠175

乔恩•戈尔德177

布拉德•费尔德180

斯科特•亚当斯183

现在到你了189

第7章父母

比兹•斯通200

埃米莉•舒曼203

阿曼达•赫瑟207

鲍勃•弗格森210

杰米•莫里212

尼克•比尔顿215

现在到你了219

第8章自我关爱

艾丽•卢娜228

莉萨•康登233

清水裕子235

约翰•贝拉尔迪博士238

梅洛迪•麦克洛斯基240

安伯•蕾243

现在到你了246

第9章不同的环境

卡梅伦•拉塞尔254

克里斯•吉尔博257

戴夫•阿斯普雷260

梅洛迪•霍布森265

M.G.西格勒268

彼得•巴莱塔271

现在到你了274

第10章适应

索尼娅•拉奥282

奥斯丁•克莱恩287

鲁玛纳•拉斯克•达伍德290

丹尼尔•伊登293

约兰达•科尼尔斯296

莱奥•巴波塔299

安娜•玛丽•考克斯301

现在到你了303

总结309

统计数据313

致谢315

参考书目317

分享页318

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