《超级大脑的七个习惯 激发大脑潜能,激活高效人生》PDF [日]菅原道仁

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信息简介

书名:《超级大脑的七个习惯 激发大脑潜能,激活高效人生》

副标题:《超级大脑的七个习惯 激发大脑潜能,激活高效人生》

作者:[日]菅原道仁

类别:成功励志

页数:127

格式:PDF

ISBN:9787505746770

出版社:中国友谊出版公司

出版日期:2019年08月

内容简介

人的大脑天生就有惰性,由于惰性的存在,人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。

不过,大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑,我们不仅可以提升问题解决能力,而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。

那么,大脑训练的关键因素是什么呢?研究发现,只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手,我们就可以*限度地利用大脑、激活大脑潜力,让目标实现变得轻而易举!

作者简介

菅原道仁

神经外科医生,菅原神经外科诊所院长。有长达20年的诊疗经验。2015年6月,他于八王子市开办菅原神经外科诊所。以“享受人生乐趣,同时达成目标的医疗”为座右铭,一直致力于为患者提供优质的医疗与心理服务。

他因通俗易懂的大脑结构和功能讲解而广受好评,曾多次出演电视节目。主要著作有《浪费钱的习惯可以戒掉》《有本事的人,九成九都爱操烦》《保持健康直到生命终点的5个习惯》等等。

作品目录

大脑其实很“懒惰”/001

第1章

决定行动力的基本物质——多巴胺

如何激发大脑主动性/003

多巴胺控制法/007

Step1自我暗示/009

Step2将大目标分解成阶段性小目标/013

Step3促进多巴胺分泌/015

提高多巴胺水平的方法/019

容易半途而废的共性/020

从“行为”到“习惯”究竟需要几天?/025

第2章

立刻行动

工作带来兴奋感/033

从散步中诞生的惊世杰作/036

“立刻行动的大脑”只加分不扣分/041

放弃追求满分/045

速度or质量?/048

无法立刻行动源于“认知歪曲”/054

“立刻行动”的行动指南/057

第3章

积极行动、快速行动

拖延是全世界共同的烦恼/061

大脑设定了拖延程序/064

过度的心理压力可能导致拖延症/067

从优化电脑配置开始行动/069

积极勤勉才是最好的生活态度/072

“积极行动”不适用于反感之事/075

切勿“乱贴标签”/077

“错误成功体验”助长拖延行为/081

偶尔也需要“拖延”/085

人类天生不擅长处理多重任务/089

过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症?/093

“整洁的环境”提升专注力/095

多巴胺控制法有助于养成好习惯/098

“积极行动、快速行动”的行动指南/101

第4章

持之以恒

“喜新厌旧”乃人之常情/105

“游戏化”防止思维“公式化”/109

在“倒行”中“前进”/113

“游戏化”案例/115

阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么?/118

“他人尊重”与“自我尊重”/121

持之以恒的关键在于“发表会”/124

蔡格尼克记忆效应/128

学会描绘理想蓝图/132

降低大脑“期望值”/135

“持之以恒”的行动指南/138

第5章

下决定、做选择

决策的瞬间大脑究竟发生了什么/141

切勿乱贴标签,克服“自认优柔寡断”/143

“小小决策”巧妙促进多巴胺分泌/146

“情感”与“理性”并非相互对立/150

做出决策的坚定态度有助于减少“选项”/153

享受决策的乐趣/157

第6章

挑战自我

“一成不变”的生活方式难以维持生存/161

日本人的大脑天生倾向于逃避挑战/164

活用“模仿细胞”/167

积累“不同寻常”的小选择/171

放下过去,展望未来/174

我们往往因“未做之事”而后悔/176

第7章

保持心平气和

“愤怒”是人类与生俱来的本能/181

发怒后忍耐6秒/184

将“愤怒管理”转化为习惯/187

将愤怒转化为“原动力”/190

“愤怒的大脑”容易萎缩/192

没有谁“天生温柔”/194

请先实现自我满足/196

观摩学习/198

后记/201

试读

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