《抗逆力》PDF 邹建章

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信息简介

书名:《抗逆力》

副标题:《抗逆力》

作者:邹建章

类别:成功励志

页数:372

格式:PDF

ISBN:9787547260630

出版社:吉林文史出版社

出版日期:2019年05月

内容简介

现今社会,无论从事哪种职业,处于人生的哪个阶段,人们都面临着各种各样的逆境,重压之下,有的人能在调整自己的状态后打破逆境,有的人却在受到创伤后一蹶不振,两者的区别就在于抗逆力的强弱,抗逆力是可以逐步培养的一种能力。

本书阐述了抗逆力的内涵,从个人成长、人际情感、亲子教育、身心调适、心理救援等六个方面入手,制定出一套全方位的应对方案,帮助人们建立起强大的抗压能力,打破生活逆境,超越自我。

作者简介

邹建章

国家二级心理咨询师,具有15年的员工福利规划和组织激励经验,长期致力于心理行业的创新实践,创建家旗全国心理救援服务中心,擅长心理危机干预、人际关系改善、压力管理及情绪管理辅导等。

作品目录

第一章 神奇的抗逆力

随时可能出现的各种困境/003

逆境的常见形态/007

每个人身上所隐藏的巨大潜能/013

抗逆力是如何形成的/020

抗逆力是强者的标配/025

强抗逆力的几种常见特征/030

第二章 生活本身就是一个在痛苦中不断成长的过程

精神上的成长才是真的成长/037

贫穷会成为人们追求财富的巨大动力/043

学会接纳人生的污点,这是创造新生的第一步/048

竞争失利,不过是成长的一堂经验课/052

九死一生,创业者必须激活抗逆力/056

既然选择了错误的道路,不妨重新走过/060

第三章 应对人际情感,离不开强大的耐受力和复原力

失恋只是因为还没有找到合适的人/067

磕磕绊绊才是常态,没有挫折的爱情不叫真爱/071

保持宽容,应对家庭人际关系危机/075

妥善处理职场上的分歧和矛盾/080

不要过度解读朋友之间的矛盾/085

保持主动性,积极克服社交恐惧症/089

第四章 用目标管理的方式应对危机

用发展的思维看待问题,避免消极的经验主义/095

不要一次性解决多个问题/100

立即行动,避免拖延/104

将大问题分解成小问题/108

尝试着为自己解决困难设定时间限制/112

第五章 做好亲子教育,需要付出更多的时间和爱

对熊孩子不能用简单粗暴的方法进行教育/119

帮助孩子提升抗逆力,就要给予更多的精神关怀/124

亲子教育不能设定过高的要求,更不要盲目攀比/128

懂得给予孩子更多的赞美/133

适当放手,培养孩子的自立能力/138

挖掘孩子行为背后的需求/143

第六章 身心调适,把生活中的残缺当成动力源

残缺使人在其他方面更具天赋/151

身体上的病痛会铸就强大的灵魂/155

不要回避内心的痛苦,及时进行调节/159

受到伤害后,合理控制和释放自己的情绪/164

容貌上的差距是可以通过内在得到弥补的/169

第七章 保持一个好心态,每一天的生活都会是晴天

保持平和心态,不要过分夸大病情/177

给失去寄托的情感寻找一个依托/181

劫后余生,做好精神创伤的修复工作/187

能否走出逆境,取决于个人的境界/191

选择一个优势视角来看待自己所遇到的困难和问题/196

提升抗逆力需要消除负面的思维定式/201

第八章 积极培养:抗逆力是怎样炼成的

积极把握抗逆力的三大要素/209

环境很重要,积极构建家庭抗逆力和学校抗逆力/213

注重提升自己的社交能力/219

主动融入和体验生活,远离舒适区/223

注意从小培养意志力/227

借助外力,寻求心理救援服务/231

后抗逆力是一种有技巧有策略的能力/237

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