《暗理性 如何掌控情绪》PDF 卫蓝

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信息简介

书名:《暗理性 如何掌控情绪》

副标题:《暗理性 如何掌控情绪》

作者:卫蓝

类别:成功励志

页数:186

格式:PDF

ISBN:9787213094798

出版社:浙江人民出版社

出版日期:2019年11月

内容简介

如果说思维是理性的,那么情绪就是“暗理性”的。人的思维和行为很大程度上会受到情绪的影响。

情绪的功能从根本上来讲,是围绕“趋利避害”展开的,所有的情绪都是有存在价值的。无论是抑郁、焦虑、敏感还是愤怒,都有其积极的意义。而我们之所以受到这些情绪的困扰,是因为它们失控了。

如何掌控情绪,轻松与情绪做朋友呢?

心理学大咖卫蓝在《暗理性》一书中,解构情绪的真相,提供了情绪管理的有效方法,让我们能从根源上掌控自己的情绪,走出人际关系、亲密关系、社会关系中的各种困扰,获得由内而外的自由。

作者简介

卫蓝,知乎大V,时间管理讲师,创业公司营销人,领英、争鸣网专栏作者,自媒体人。

在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍,同时查阅大量文献,致力于心理学知识的生活化应用,让枯燥的理论变得有趣而实用。

著有畅销书《反本能》,销量超过20万册

作品目录

第一章源头认识:

我们为什么需要情绪?

情绪起源:情绪到底是什么?//011

生理限制:情绪产生时,我们的身体发生了什么?//015

情绪三要素:什么影响着我们的情绪?//019

致命“四人组”:为什么情绪会变成“情绪问题”?//023

第二章敏感:

拿什么拯救你的“玻璃心”?

高敏感天赋:我们为什么更聪明?//029

资源应对力:为什么你对损失那么敏感?//032

当事人立场:道理我们都懂,为什么还有很多烦恼?//035

低权力感:为什么你总是害怕别人的评价?//038

敏感者自救:让自己变聪明是最好的解决办法//041

第三章焦虑:

怎么才能和压力做朋友?

无聊感:你想要毫无压力的生活吗?//047

焦虑分子:为什么越焦虑,越努力?//051

同时性错觉:为什么焦虑总为你的表现不佳“背锅”?//055

认知行为技术:如何调节自己的焦虑?//059

第四章愤怒:

如何不失控地解决问题?

“战斗”驱动:为什么你会感到愤怒?//065

自我觉察:如何避免因高权力感产生过多愤怒?//068

“好的愤怒”:如何让愤怒为解决问题服务?//071

边界感:如何建立边界,减少不必要的愤怒?//074

第五章抑郁:

一种让“伤口”愈合的方式

功能失效:抑郁的本质是一种自我疗愈//079

信任与价值:哪些社会因素会导致抑郁?//084

反刍思维:如何控制自己的“胡思乱想”?//087

调节抑郁:如何让自己不再害怕这种状态?//091

第六章社会情绪:

当情绪遇上社会关系

文化情绪:当自然演化变成文化演化时,情绪也发生了改变//097

内心的冲突:我们终究不能成为自己//101

道德之怒:规则赋予权利,愤怒捍卫权利//104

聚光灯效应:你的害羞来自你的太在乎//107

灾难性思维:如何避免过强的愧疚感?//111

第七章冲突:

如何更好地理解人际关系?

非建设性冲突:为什么很多人会“小事化大”?//117

范畴陷阱:争论过程中小事化大的错误方式(一)//120

抽象化攻击:争论过程中小事化大的错误方式(二)//123

共情能力:为什么说不要随意批判别人?//126

非暴力沟通:如何才能更好地用沟通解决问题?//130

第八章亲密关系:

成为更好的自己

越亲密越受伤:为什么我们与父母合不来?//135

适可而止:不要以爱之名绑架任何人//139

适可而止:不要以爱之名放纵任何人//142

成长冲突:学会放手是家长的必修课//145

预期效应:抱最坏的打算,做最大的努力//148

第九章情绪重建:

用过程分析重建情绪

自我重建:如何减少对自我的不满?//153

社交重建:如何化解朋友之间的冲突?//158

依恋重建:如何化解恋爱关系中的情绪问题?//163

取悦型人格:为什么对人很好,却不被人重视?//168

第十章次级控制:

从改变世界向改变自己转化

有效比较:努力读书真的没有意义吗?//175

利益链:在消费主义思潮中保持清醒//182

无谓的比较:不要被思维的笼子框住//186

背景预设:媒体是如何影响我们的情绪的?//188

第十一章多面共体:

理解生活中的不同

多元身份:为什么很多人不爱发朋友圈?//195

成长思维:人的差别因何而来?//198

沉默型人格:为什么你不喜欢社交?//202

害怕失败:别让“偶像包袱”束缚你的手脚//205

后记选择性注意:

你所看到的世界决定着你的高度

推荐书目//216

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