《高度敏感的力量》PDF [德]卡特琳.佐斯特

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信息简介

书名:《高度敏感的力量》

副标题:《高度敏感的力量》

作者:[德]卡特琳.佐斯特

类别:心理科学

页数:353

格式:PDF

ISBN:9787220110955

出版社:四川人民出版社

出版日期:2019年02月

内容简介

你在熙熙攘攘的大商场里总觉得烦闷,可别人却有说有笑?

你能闻出饭菜不可口的气味,可别人却说你嘴太刁?

你能利用直觉识破谎言,可别人却说你疑心太重?

高度敏感研究领域的先驱伊莱恩·N.阿伦发现,约15%~20%的人属于高度敏感者,他们天生拥有一种特殊的神经系统,能比其他人更深入而敏锐地感知并处理内外刺激。因此,他们也常常被贴上“玻璃心”“矫情”“脆弱”等标签。

作为一名高度敏感者,本书的作者卡特琳·佐斯特现身说法,收集了包含感官、健康、工作、家庭、娱乐等多个主题的丰富案例,鼓励高度敏感者抛弃世俗的标准,大胆做自己,更好地利用自己的特殊禀赋,造福自己和他人。

作者简介

卡特琳·佐斯特(KathrinSohst),高度敏感性研究专家,高度敏感者网络社交平台的创始人。身为“高度敏感性”大使,她为高度敏感者提供咨询建议,组织谈话活动,举办讲座和报告。同时,她还为经济报和杂志撰写文章。

作品目录

前言…………………………………………………………………1

引言…………………………………………………………………1

第一部分高度敏感:人们有多脆弱

1我高度敏感吗?……………………………………………………3

所有人不都在一定程度上敏感吗?4

高度敏感:概念及定义5

我有多敏感?6

自我测试8

女性是敏感的—男性也是12

高度敏感人士的特征14

高度敏感的类型26

高度敏感=天赋异禀?30

敏感与健康33

2挑战:敏感者的成长方向………………………………………37

过度刺激和压力38

自我怀疑和脆弱感40

恐惧感和罪恶感42

3优势:高度敏感的潜能…………………………………………44

移情能力和社会理解力45

强韧的价值观和可持续发展47

灵敏的感官和细腻的感觉48

责任心和约束力48

创新能力与联想思维49

创造力和艺术天赋50

解决问题以及处理危机的能力50

好奇心与激情51

寻根究底以及感情的深度51

心灵的坚强和生命力52

结论54

第二部分实际案例与观点:

高度敏感的人都经历过什么

1柔弱而强韧的故事:高度敏感—真实而可信………………57

2感官………………………………………………………………60

听觉61

视觉64

嗅觉与味觉66

触觉69

3健康………………………………………………………………72

活动与运动74

精疲力竭77

酒精与毒品80

饮食86

感受88

躯体感觉与疼痛91

药物以及治疗方法93

安静95

睡眠97

内心的平静99

4工作和职业……………………………………………………102

职业选择和使命104

成功109

他人的标准111

金钱和财政114

职场118

会议121

人际网络124

自我价值感129

意义132

闲聊135

远见137

5关系和家庭……………………………………………………141

其他人的感受144

交流146

友谊150

独处153

伴侣关系155

性159

家庭时间164

孩子168

做爸爸172

分离和死亡175

6业余时间和消费………………………………………………179

电影院和电影180

衣服183

危急情况185

媒体189

旅行191

购物196

居住199

结论201

第三部分策略和启发:是什么让敏感的人变得强韧

1优势——(仅仅)是态度问题吗?…………………………205

2信任——即使是信任自己的直觉……………………………208

3允许——给生活一个微笑……………………………………210

4原谅——通往自由的道路……………………………………212

5成长——从让你感到舒适的环境中走出来…………………219

6集中注意力——注重质量而不是数量………………………223

7让人变得强韧的因素——将力量结合起来…………………225

正念227

带着意义和使命去工作228

导师的帮助和治疗233

饮食236

非暴力沟通241

最喜欢待的地方和居住环境246

冥想249

大自然和可持续性253

让人变得强韧的关系256

动物伙伴259

瑜伽262

8高度敏感者的生活艺术—如何让敏感的人变得强韧………268

负重者270

寻找意义者271

表演者271

结论283

灯塔:敏感而强韧的宣言………………………………………284

致谢……………………………………………………………292

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