《每天读点拖延心理学》PDF 苏成荣

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《每天读点拖延心理学》PDF 苏成荣

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信息简介

书名:《每天读点拖延心理学》

副标题:《每天读点拖延心理学》

作者:苏成荣

类别:心理科学

页数:226

格式:PDF

ISBN:9787518031146

出版社:中国纺织出版社

出版日期:2017年03月

内容简介

每个人都或多或少被拖延所困扰,拖延的时候虽然内心饱受煎熬却又很难从中脱逃。拖延使得我们的工作效率低下,生活变得糟糕,并且还会因为拖延而影响自己的人生轨迹。

《每天读点拖延心理学》对拖延产生的原因进行详细分析,针对不同情况给出相应策略,帮助每个受到拖延困扰的读者认识自己拖延行为背后的深层次原因,认识拖延的可怕和危害,从而战胜拖延,迎来崭新的生活。

作者简介

作品目录

上篇拖延心理学解析

第1章拖延心理的内因:揭开拖延的神秘面纱/002

你认为拖延是助你破坏规则的武器/002

抵抗权力等级的心理动因会让你一拖再拖/005

拖延是我们婉转拒绝他人的方式/007

你认为拖延能保护自己/010

完美主义让你迟迟不愿动手/012

第2章拖延心理的陷阱:别踏入拖延的沼泽/016

拖延的形式和症状有哪些/016

持续克服拖延心理,放下“明日复明日”的借口/019

“拖延症候群”的信号有哪些/021

你能跳出拖延的习惯性怪圈吗/024

别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中/027

因拖延而产生的压力如何卸下/030

第3章拖延心理的博弈:为什么最终选择拖着/034

拖延行为的产生是先天形成还是后天所致/034

别小看了行为的模仿和学习/037

宽容,让我们不断地拖延/040

因为对抗焦虑,你认为晚一点执行也可以/043

自我保护的目的,你认为不必要出类拔萃/046

抉择的瞬间:别再因为挑战自我而拖延/048

第4章拖延的心理危害:别让拖延成为心理最大的压力/052

拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中/052

拖延造成你的压力:妥协只是挥霍时间的借口/055

拖延造成你的自我评价:我本来就不行/057

拖延造成你的信仰丢失:没有明确的目标和价值观/061

拖延造成你缺乏动力:不思进取而满足现状/063

拖延使你的定力下降:无法养成好的习惯/066

拖延让你精神萎靡,身心俱疲/069

拖延让你毁坏团队协作:不把别人的时间当时间/072

第5章拖延心理的症结:你会变成“拖拉机斯基”/076

拖延与懒惰,如影随形/076

对失败的焦虑:万一失败了怎么办/079

“决策恐惧症”:人们为什么害怕决策/082

在潜意识里害怕成功/085

你真的享受拖延带来的劣质快感吗/088

依赖与拖延:自主思考、自己动手吧/091

下篇克服拖延的心理策略

第6章不找借口的心理策略:积极地甩掉拖延的尾巴/096

借口总是拖延的挡箭牌/096

所有的拖延借口都是会被识破的口是心非/099

负责的人,不需要借口/101

拖延是一种自我设限的行为/104

不找借口之后是如何去执行/106

五个步骤帮你摆脱拖延的借口/109

第7章战胜抱怨的心理策略:做个不拖拉不抱怨的人/112

习惯性抱怨导致拖延心理的产生/112

从不浪费时间的人,没有工夫抱怨时间不够/114

立即动手,用感恩的心融化抱怨/116

调整心情,做个不拖拉不抱怨的人/118

与其抱怨环境,不如用行动来改变自己/121

战胜抱怨,不为拖延留机会/123

第8章消除惰性的心理策略:惰性往往在拖延中滋生/126

懒惰只会空耗我们的时间和生命/126

抵制负面情绪侵蚀工作热情/128

职场机遇钟情于勤奋不拖延的人/131

做点分外事,其实不吃亏/133

与勤奋者为伍,远离那些懒散的同事/135

放下三分钟热度,多点专注力/138

第9章拒绝完美的心理策略:终结完美主义者的拖延症/141

追求细枝末节上的完美只会耗费过多时间/141

摒弃完美主义,抓大放小只做有意义的事/143

完成比完美更靠谱/145

凡事努力就好,无须尽善尽美/147

及时放下,别在错误里耽误时间/150

别再固执,缺憾也是一种美/152

第10章高效执行的心理策略:在行动中赶走拖延的小偷/155

快速决定:拖延会毁掉好的决策/155

马上执行,一秒钟也不能耽误/157

幸运总是降临在不拖延、抢占先机的人身上/160

形成条理,优先处理最重要的事/161

当机立断,做事没主见只会错失良机/163

多点耐性,做事不要虎头蛇尾/165

第11章心念目标的心理策略:让你找到动力再不拖延/169

目标明确,不在瞎忙中浪费时间/169

按部就班,做好每个步骤/171

做好职业规划,目标明确才更有动力/174

审时度势,及时检查和修整你的目标/176

找到“焦点”,一针见血解决问题/178

统观全局,做事游刃有余不拖延/181

第12章时间管理的心理策略:看重时间终结拖延恶习/184

拖延者必须学会时间管理/184

“20/80时间管理法”让你的时间增值/186

四象限法帮你提高做事效率/189

将那些零碎时间串联起来/191

善用高科技工具为自己节约时间/193

如何规划好你的每一天/195

双休日连轴转实不可取/197

第13章改变拖延思维,战胜拖延的积极心理/200

解决拖延症,从消除拖延思维开始/200

消除职场倦怠,别让工作成为负担/202

激发激情从改变工作态度开始/204

学会放松,好心情帮你赶走拖延症/207

慢慢走,踏踏实实会让你更有力量/209

参考文献/213

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