《多舛的生命 正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》PDF [美]乔恩·卡巴金

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信息简介

书名:《多舛的生命 正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》

副标题:《多舛的生命 正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》

作者:[美]乔恩·卡巴金

类别:心理科学

页数:471

格式:PDF

ISBN:9787111594963

出版社:机械工业出版社

出版日期:2018年04月

内容简介

正念既可以作为一种正式的心身练习,也可以作为一种生活之道,让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面,及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。

卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量,以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中,他结合自己多年的临床实践,对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等进行了详细的讲解。

本书自1990年出版后,一直长踞美国亚马逊畅销书榜。2013年,卡巴金博士对本书进行全面修订,大幅增加正念的*进展与研究成果。这部简体中文版即译自2013年的第2版,由“中国国际正念推广*人”童慧琦博士领衔翻译,多位正念领域专家审校。本书既是大众读者用于减压和疗愈的指南,又是正念修习者的系统指导手册。

作者简介

乔恩·卡巴金博士

(JonKabat-Zinn,Ph.D.)

科学家、作家和正念冥想老师。马萨诸塞大学医学院名誉医学教授,创立了正念减压课程、减压门诊以及医学、健保和社会正念中心。

在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢里亚的指导下,他于1971年获得麻省理工学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力量,以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病患者身上的临床应用。卡巴金博士的工作促进了正念运动的发展,把正念融入主流社会和其他不同机构,诸如医学、心理学、保健、学校、企业、监狱和职业体育等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。

卡巴金博士是费策尔研究所的创始人,也是行为医学学会的成员。1998年获得了加利福尼亚旧金山太平洋医疗中心健康与康复研究所的“艺术、科学和心灵治疗奖”;2001年因在整合医学领域的开创性工作获得加利福尼亚州拉霍亚斯克里普斯中心的“第二届年度开拓者奖”;2005年获得行为与认知疗法协会的“杰出朋友奖”;2007年获得布拉维慈善整合医学合作整合医学开拓者先锋奖;2008年获得意大利都灵大学认知科学中心的“思维与脑奖”;2010年获得禅学促进协会的“西方社会采纳佛学先锋奖”。

他是多部畅销书的作者,其著作以35种语言出版,包括《多舛的生命:正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》《正念:此刻是一枝花》《不分心:初学者的正念书》《正念父母心》(与麦拉·卡巴金合著)以及《穿越抑郁的正念之道》(与威廉姆斯、蒂斯代尔和西格尔合著)等。

作品目录

赞誉

中文版序

译者序

新旧版推荐序

第2版前言

前言

Ⅰ壹正念练习加以注意

第1章此刻,你唯一的拥有/2

第2章正念练习的基础:态度和承诺/16

第3章呼吸的力量:疗愈过程中不起眼的同盟/34

第4章坐姿冥想:滋养存在/48

第5章安住于你的身体中:身体扫描/67

第6章培育力量、平衡及灵活性:瑜伽是冥想/87

第7章正念行走/110

第8章一日正念/118

第9章真正做你在做的:日常生活中的正念/131

第10章开始练习/139

Ⅱ贰崭新的范式健康与疾病的全新思考方式

第11章介绍新范式/150

第12章整体性一瞥,割裂的错觉/155

第13章疗愈/171

第14章医生、患者和人们:朝向统一的疾病和健康观念/192

第15章精神和躯体:信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据/211

第16章连接与相互关联/233

Ⅲ叁压力

第17章压力/248

第18章变化:唯一的确定/257

第19章卡在压力反应中/264

第20章用回应替代对压力反应/289

Ⅳ肆应用全然拥抱苦难

第21章与症状工作:聆听你的身体/302

第22章与躯体疼痛工作:你的疼痛不是你/309

第23章更多有关疼痛/331

第24章与情感痛苦工作:你的苦难不是你……

但有很多你可以做的,以疗愈它/353

第25章与恐惧、惊恐和焦虑工作/370

第26章时间和时间压力/389

第27章睡眠和睡眠压力/406

第28章来自人的压力/413

第29章角色的压力/428

第30章来自工作的压力/434

第31章来自食物的压力/446

第32章来自世界的压力/465

V伍觉知之道

第33章新的开端/488

第34章坚持正式练习/497

第35章保持非正式正念练习/506

第36章觉知之道/511

跋/517

致谢/522

附录/526

参考文献/530

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