《与真实的自己和解》PDF [美]蒂姆·德斯蒙德

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信息简介 

书名:《与真实的自己和解》

副标题:《与真实的自己和解》

作者:[美]蒂姆·德斯蒙德

类别:心理科学

页数:96

格式:PDF

ISBN:9787516817728

出版社:台海出版社

出版日期:2018年05月 

内容简介 

在遭遇挫折和失败时,我们往往会谴责和批判自己,觉得自己一无是处,好像所有的不幸都是自己一手造成的,并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱,是逃避现实和不负责任的表现。

其实,每个人需要“自我同情”。《与真实的自己和解》一书告诉我们,自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度,以温和的心态理解自己的失败,平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实的妥协,而是与自己和解。

作者简介 

蒂姆·德斯蒙德(Tim Desmond),一行禅师的弟子,也是佛教学者、治疗师、作家和正念训练师,他在自我同情和正念方面的开创性工作得到了全球媒体的关注。

作品目录

第一部分介绍自我同情

1.什么是自我同情/003

2.自我同情是一种技能/018

3.自我同情看起来如何:生活片段和练习/025

第二部分自我同情地图———按部就班的练习

4.自我同情地图导航———发现适合你的练习/053

5.练习/066

练习1自我同情的身体扫描/067

练习2自我接纳/073

练习3拥抱苦痛/088

练习4愈疗过往带来的苦痛/100

练习5不断深入/108

练习6当同情有困难时/122

练习7自然而然的同情/142

练习8培养愉悦/155

第三部分维护——自我同情下的日常生活

6.每日练习——一步一莲花/173

7.生理上的自我关怀/184

8.人际关系中的同情和自我同情/197

反思日志/209

可持续的练习日记:第15天及以后/211

参考文献/213

致谢/215

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标签: 心理科学

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