《如何成为一个抗压的人 宾夕法尼亚大学力荐的积极心理学课程》PDF (美)道格·亨施

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信息简介

书名:《如何成为一个抗压的人 宾夕法尼亚大学力荐的积极心理学课程》

副标题:《如何成为一个抗压的人 宾夕法尼亚大学力荐的积极心理学课程》

作者:(美)道格·亨施

类别:心理科学

页数:157

格式:PDF

ISBN:9787559629234

出版社:北京联合出版有限公司

出版日期:2019年04月

内容简介

毋庸置疑,抗压力是当下人们*需要的品质之一。抗压力越强的人,越能够承受职场、生活中的压力,成功应对挑战。那么,我们该如何培养抗压力呢?

在本书中,作者根据他40多年的专业研究和20年的专业实践,从增强灵活性、保持乐观、培养好奇心、学会鼓舞、寻求外部支持等五大方面,详细讲述了培养抗压力的技巧,帮助你成为一个“能抗事儿”的人!

作者简介

道格·亨施是专业的高管教练、顾问和企业培训师。他在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位,又在天普大学获得教育学硕士学位。美国著名心理学家、积极心理学之父马丁•塞利格曼(MartinSeligman)赞誉道格•亨施为“最有天赋的后生”。他们二人合作开发一个网站,致力于帮助成千上万的人增强心理抗力能力和幸福感。

作品目录

第一章决定你人生高度的,就是抗压力

1)抗压力,一种让你变得强大的能力/003

2)重构你的生活,人生处处是机会/018

第二章学会应对变化,提高抗压力的第一步

1)安于不安,人不可能总是一帆风顺/035

2)提早准备,别等下雨时才想到买雨伞/046

第三章拥有变通思维,所谓的坏事也许是好事

1)别让你的想法,限制了你的活法/055

2)不做情绪的奴隶,换一种思路就能海阔天空/073

第四章拥有乐观思维,一切都将无往不利

1)成功的人,都会乐观地看待问题/085

2)建立自我效能感,你也能秒变乐观达人/093

第五章好奇心与正念,千万不要小瞧它们的力量

1)拥有好奇心的人,更容易积极看待问题/124

2)保持正念,再大的难题也能化解/132

第六章及时提振情绪,抗压其实很容易

1)积极情绪,高效多产的来源/157

2)消极情绪,并不一定就是坏事/173

第七章连接感,来自外部的抗压力

1)保持良好的人际关系,到底多重要/189

2)如何从外围关系寻找支持/195

第八章适时放弃,成功并非只有一条道路

1)适时放弃,是聪明人才懂的做法/215

2)真正的失败,是不懂得从失败中学习/222

第九章让抗压力成为你最优秀的品质

1)告别玻璃心,做一个内心强大的自己/231

致谢/237

参考文献/238

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标签: 心理科学

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