《超效自控》PDF 魏冰冰

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信息简介

书名:《超效自控》

副标题:《超效自控》

作者:魏冰冰

类别:心理科学

页数:213

格式:PDF

ISBN:9787509396919

出版社:中国法制出版社

出版日期:2019年01月

内容简介

有自控力的人掌控情绪,没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手,需要掌握科学的方法,认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。

本书将专业的心理学知识与案例相融合,深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课,助您拥有超级自控力,成为生活中的强者。

作者简介

有自控力的人掌控情绪,没自控力的人被情绪掌控。要想成为情绪管理的高手,需要掌握科学的方法,认识自我、接纳情绪、改变认知、心理暗示都有助于我们调节自身的情绪。

本书将专业的心理学知识与案例相融合,深入浅出地为您讲述情绪控制的65堂课,助您拥有超级自控力,成为生活中的强者。

作品目录

第一章问世间“情绪”为何物

1人为什么会被情绪所控制

2情绪的四个比喻

3你的情绪是我的“蝴蝶效应”

4色彩对人类情绪的影响

5音乐与情绪的交互作用

6情绪也有周期性

7情绪化和情感丰富

8食物与情绪之间的秘密

9肢体语言与情绪表达

第二章当情绪失去控制(一)

1恐惧让人夜不能寐

2怒火中烧,惹是生非

3小烦躁,大失败

4不停歇地抱怨

5恶语伤人六月寒

6悲伤逆流成河

7范进中举,乐极生悲

8暴跳如雷,理性全无

第三章当情绪失去控制(二)

1只有食物可以给我安慰

2沉默中释放“暴力”

3但愿长睡不复醒

4借酒浇愁愁更愁

5购物狂

6无端迁怒他人

7电话连环打

8心理失衡,背后闲话说不得

9众人皆睡我独醒

第四章理性看待,别让坏情绪毁了自己

1吾本生性多疑

2自卑和自恋,硬币的两面

3心浮气躁难成功

4虚荣让人变得盲目

5内心深处的忧虑

6直面内心的恐惧

7苛求完美最累心

8悲观厌世不可取

9放手,是一种解脱

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标签: 心理科学

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