《抑郁心理》PDF 姜巍

瑾年安好 107 0

《抑郁心理》PDF 姜巍-第1张图片-瑾年网络 - 最新最全最热的资源整合网站。

下载链接

高速下载地址被作者隐藏,请输入验证码查看内容。

请输入验证码:
请关注本站微信公众号后回复 验证码 ,获取验证码。
可以在微信搜索 瑾年网络 或者 jnwlzyw 来关注公众号
您也可以微信扫描二维码关注本站微信公众号。
瑾年网络

信息简介  

书名:《抑郁心理》

副标题:《抑郁心理》

作者:姜巍

类别:心理科学

页数:233

格式:PDF

ISBN:9787536492103

出版社:四川科技出版社

出版日期:2018年12月 

内容简介

《抑郁心理》帮你认知心理亚健康人群及理自助的工具书。《抑郁心理》主要从心理层面探究了抑郁的表现、高发人群、预防措施、自助疗法、寻求他助的重要性等,侧重讲解技巧和方法,便于读者实际操作。《抑郁心理》旨在帮助人们从心理学角度理解抑郁,并学会从容应对,而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心态接受现实,并积极寻找解决问题的途径,将是我们走出抑郁的希望所在。无论是尚未被抑郁困扰的读者,还是已有抑郁征兆的读者,相信都可以从中受益,远离抑郁。

作者简介 

姜巍,客居京华,兼观民风,目前是一名自由撰稿人。平日喜独立思考,力求知行合一,在教育、心理学、传统文化等诸多领域有自己的心得。她是一名内心敏感的女子,温暖的外表下深藏着焦虑不安的躁动,尤其经历过人生离别之苦、生死之苦后,她投身于书海之中苛求一剂治愈内心愁苦的方法。在自我康复中,她希望用自己的经验所得帮助更多抑郁患者,早一天沐浴到生活的美好和内心的喜悦。

作品目录

第1章抑郁心理的表现

情绪失衡:持续低落、易激、亢奋都要警惕/002

兴趣冷淡:不再有任何东西吸引你/004

精力不足:无精打采的疲惫/006

注意力涣散:难以专注的尴尬/009

自控力丧失:是否依赖药与酒/012

身体不适:各种小恙可能是抑郁的信号/015

睡眠紊乱:失眠和嗜睡都要留心/018

【抑郁自助小屋】你抑郁了吗? /020

第2章抑郁经常光顾的人群

儿童:他们未必无忧无虑/024

青春期少年:叛逆有时只是表象/027

都市白领:压力往往使他们濒于崩溃/029

产妇:产后抑郁不容忽视/032

患者:久病也会郁郁寡欢/036

空巢老人:老年人的孤独/040

【抑郁自助小屋】国外学者眼中的心理健康标准/043

第3章如何做对预防抑郁症有帮助

缓解压力:消除抑郁的重要因素/048

劳逸结合:休息和工作同样重要/051

稳定情绪:大悲大喜都是抑郁症的诱因/054

接纳自我:完美主义也会折磨人/056

合理饮食:保持体内环境的平衡/060

【抑郁自助小屋】预防抑郁症要遵守9条原则/064

第4章患有抑郁症的人不要自暴自弃

正视抑郁症,不错失良机/070

纠正扭曲的认知/073

建立积极的核心信念/080

【抑郁自助小屋】听听心理专家的忠告/083

第5章日常心理调理法一:用行为训练扭转抑郁

将目标化整为零/088

榜样会给你坚持的力量/090

艰难的时候别放弃意志/093

写日记帮你审视自己的行为/095

【抑郁自助小屋】释放压力的小妙招/099

第6章日常心理调理法二:调整好人际关系

表达充分了,别人才会懂/104

保持重要人际关系的平衡/107

悲伤时需要一个分担者/109

价值观不同,不必沉默/112

角色转换后,当下也很好/118

内心孤独与沟通方式有关/122

【抑郁自助小屋】用平均率来告别杞人忧天/126

第7章日常心理调理法三:用好独特的几个心理疗法

森田疗法:顺应自然,为所当为/130

艺术疗法:在美的陶冶中修养身心/134

冥想疗法:在想象中放松身心/138

自然疗法:消除抑郁的辅助方法/141

【抑郁自助小屋】威利·卡瑞尔的抗抑郁方法/149

第8章战胜抑郁症,还应借助外力

让亲近的人了解你的感受/154

寻求专业人士的帮助/156

试试参加自助小组/160

动物的陪伴很温暖/163

【抑郁自助小屋】怎样通过十二经络来释放情绪/166

附录 /171

后记 /179

下载链接

高速下载地址被作者隐藏,请输入验证码查看内容。

请输入验证码:
请关注本站微信公众号后回复 验证码 ,获取验证码。
可以在微信搜索 瑾年网络 或者 jnwlzyw 来关注公众号
您也可以微信扫描二维码关注本站微信公众号。
瑾年网络

标签: 心理科学

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~