《无压力社交》PDF [英]吉莉恩·巴特勒

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信息简介

书名:《无压力社交》

副标题:《无压力社交》

作者:[英]吉莉恩·巴特勒

类别:心理科学

页数:296

格式:PDF

ISBN:9787511377333

出版社:中国华侨出版社

出版日期:2018年10月

内容简介

习惯闪避别人的视线,尽量避免与人接触?

觉得有人在看着自己,并会停下手中在做的事?

在进入一个满是人的房间前,需要别人的陪同?

种种迹象表明,你可能产生社交焦虑了。

在本书中,作者剖析了什么是社交焦虑,并系统介绍了一套适用于所有人的方法,即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式,并在*后一部分补充了对特定人群有用的建议。

作者认为,社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕,本身并不缺乏优点,甚至还很讨人喜欢。所以,为了发挥个人优势,拥抱未来的美好生活,我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题,以及哪些努力是徒劳的,从而让自己更自在地社交。

作者简介

吉莉恩·巴特勒(GillianButler)是英国心理学会成员,同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署(NHS)和牛津认知治疗中心(OxfordCognitiveTherapyCentre)。合著《牛津通识读本:生活中的心理学》(PSYCHOLOGY:AVERYSHORTINTRODUCTION)。

作品目录

致 谢 

第一部分了解什么是社交焦虑

1什么是社交焦虑 

2关于害羞 

3思维的核心作用 

4是什么导致了社交焦虑? 

5社交焦虑的模型 

第二部分克服社交焦虑 

6出发点

7减少自我关注 

8改变思维模式 

9改变行为模式 

10建立信心 

11总结:设计一个自己的自助策略

第三部分一些补充建议

12关于意志坚定 

13遭受欺凌的后遗症 

14放松与正念 

附录

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标签: 心理科学

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