《YOU身体锻炼手册》PDF (美)罗伊森

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《YOU身体锻炼手册》PDF (美)罗伊森

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信息简介 

书名:《YOU身体锻炼手册》

副标题:《真实年龄健身计划》

作者:(美)罗伊森

类别:生活休闲

页数:165

格式:PDF

ISBN:9787534555985

出版社:江苏科学技术出版社

出版日期:2008年01月 

内容简介 

“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态,与日历年龄有很大的差别。有的人的日历年龄也许只有30岁,但却表现出40岁的生理状态,而有的人也许已经70岁了,但却保持着50岁的生理状态。迈克尔·罗伊森医生在该书中教你如何用最少的运动锻炼,收获最多的健康。

你只需从最简单的步行开始,再过渡到力量练习和有氧运动,在这样一个循序渐进的过程中,你就能获得青春和健康,和许多慢性病说再见。为了配合你达到*锻炼效果,罗伊森医生还提供了科学简单的测评方法,并配有清晰的示范图片和说明。

作者简介 

迈克尔·罗伊森,罗伊森是美国威廉姆斯学院的优秀毕业生,现在是美国纽约大学内科医学和麻醉学的教授,也是美国克里夫兰医院的麻醉、急救医学与疼痛管理部主任。他积极提倡病人应该在平时就采用健康的生活及锻炼,来降低外科手术时的风险,为此他提出了“真实年龄健身计划”

作品目录

自序

第一章真实年龄健身计划的含义——懒惰?不,这只是时间问题

第二章第一阶段(第1天~第30天):——步行!你能保密吗?这个健康的大秘诀

第三章第二阶段(第31天~第60天):——基础肌肉力量练习

第四章第三阶段(第61天~第90天):——非基础肌肉力量练习

第五章第四阶段(91天之后):——有氧运动训练

第六章常见问题解答

附录

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标签: 生活休闲

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