《排毒饮食计划》PDF [美] 裴礼康 龙飞

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《排毒饮食计划》PDF [美] 裴礼康 龙飞

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信息简介 

书名:《排毒饮食计划》

副标题:《排毒饮食计划》

作者:[美] 裴礼康,龙飞

类别:生活休闲

页数:209

格式:PDF

ISBN:9787807025030

出版社:吉林文史出版社

出版日期:2007年01月 

内容简介 

人们常说“无毒一身轻”,但你知道身体里的毒是怎样形成的吗?你知道它是怎样影响我们的健康的吗?你知道我们应该怎样用饮食来排毒吗?

世界医学界前沿的研究成果告诉我们:身体内聚积的毒会让身体形成一种肉眼看不见的慢性炎症.正是这种慢性炎症导致了心血管疾病、肥胖、糖尿病、某些癌症、帕金森症、阿尔兹海默氏病、自身免疫性疾病……

美国医学家们发现:

肥胖是身体内的毒让脂肪细胞出现了慢性炎症。

心血管疾病是身体内的毒让动脉出现了慢性炎症。

糖尿病是身体内的毒让咦腺出现了慢性炎症。

……

清除慢性炎症非常有效的办法就是排毒抗炎。美国医学博士尼古拉斯·裴礼康经过几十年的研究,总结出了一套十分有效的排毒(抗炎)饮食计划,遵循这一饮食计划,成千上万名患者摆脱了疾病的折磨,重新获得了健康。现在《排毒饮食计划》已成为美国非常好的健康图书,而尼古拉斯·裴礼康也被誉为“排毒抗炎之父”。

作者简介 

尼古拉斯·裴礼康毕业于美国营养学院,获博士学位,现供职于美国密歇根大学人类医学院和康涅狄格州荣民医院。他是美国营养学会成员,全球知名的研究员和科学家,获得了2002年的“艾利·惠特尼奖”。被人们誉为“排毒抗炎之父”。

作品目录

第一部分内毒引起的炎症与疾病的关联n

第一章内毒引起的炎症与衰老一疾病一肥胖n

之间的关联n

关于内毒引起的炎症的基础知识n

炎症的危害n

发现之旅n

大脑与美丽的关联n

恶性循环机制n

第二章打破内毒引起的炎症与疾病之间的关联n

炎症与肌肉的关联n

人体脂肪的真实面目n

我们的肌肉为什么会减少?n

总而言之n

我们应如何打破这个怪圈?n

一个“高贵”的办法n

第三章排毒饮食与艾娃的故事n

先来回顾一段历史n

简而言之n

第四章Ω-3脂肪酸的排毒奇效n

加大体热消耗n

营养因素是关键n

Ω-3脂肪酸:鲜为人知的信息n

关于Ω-3脂肪酸的另一惊人发现n

第二部分排毒的三步走战略n

第五章第一步:10组排毒超级食物群n

1号排毒超级组合:丰富的冷水鱼类n

2号排毒超级组合:水果的魔力n

3号排毒超级组合:抗击人体脂肪的水果脂肪n

4号排毒超级组合:食物添香,疾病下降n

5号排毒超级组合:食物变辣,脂肪熔化n

6号排毒超级组合:种子与坚果n

7号排毒超级组合:稳定血糖的豆类家族n

8号排毒超级组合:低脂益生奶制品骨骼补钙又排毒n

9号排毒超级组合:传统全麦食品n

10号排毒超级组合:生机勃勃的蔬菜n

第六章第二步:12种有助于排毒的营养补充剂n

1号排毒超级辅助物:Ω-3脂肪酸鱼油n

2号排毒超级辅助物:α-硫辛酸n

3号排毒超级辅助物:虾青素n

4号排毒超级辅助物:肉毒碱n

5号排毒超级辅助物:乙酰左旋肉毒碱n

6号排毒超级辅助物:共轭亚油酸n

7号排毒超级辅助物:辅酶Q10n

8号排毒超级辅助物:铬n

9号排毒超级辅助物:γ-亚麻酸n

10号排毒超级辅助物:谷氨酸盐n

11号排毒超级辅助物:舞茸(菇中之王)n

12号排毒超级辅助物:二甲氨基乙醇n

第七章第三步:排毒抗炎生活方式n

锻炼的排毒抗炎作用n

你需要的是一个计划n

运动起来,舒畅呼吸n

有氧运动的时间和频率n

能量消耗表n

伸展运动:增强身体柔韧度n

伸展运动的原则n

力量训练和阻力训练n

力量训练的量与频率n

力量训练的安全建议n

循序渐进n

压力及其带来的健康问题n

皮质醇——导致压力/死亡的激素n

压力是如何导致健康问题的?n

胆固醇成分n

减少压力,让身体健康又有型n

第三部分裴博士的排毒饮食计划n

第八章说在排毒饮食计划之前n

说在你开始裴礼康排毒饮食计划之前n

关于鱼的真实信息n

请购买放养鸡、健康蛋和天然奶制品n

水果和蔬菜——富含排毒抗炎植物营养素和纤维的食品n

多吃纤维以消除疾病n

吃有益脂肪以消减体内脂肪n

佐料和调味品的排毒作用n

关于巧克力和可可的好消息n

食物中的隐性危险n

亚硝酸钠的潜在危害n

味精的潜在危害n

隐形糖类的危害n

应避开的甜味剂n

ZSWEETTTM牌甜味剂n

龙舌兰替代品n

甜叶菊神话n

第九章裴博士的排毒饮食计划n

我们应该吃什么n

我们应当心的食物n

附录1豆类食品的利与弊n

附录2海产品的安全性

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标签: 生活休闲

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